室内高尔夫是一项复杂高难度的运动，对挥杆原理正确认识是有效练习室内高尔夫的基础，只有充分了解了挥杆原理才能发现问题、解决问题。此外一些基本的辅助练习工具也是必要的，比如通过摄像机获得视频回放和职业高手的动作对比等。练高尔夫其实是一个长期、枯燥的过程，需要下功夫吃苦的。同时学习室内高尔夫的过程也是投资时间的过程，如果付出了时间却没有对应的进步则是很失败的。希望广大球友都能选择好自己的练习方式，不要半途而废。

　　先来说大多数球友开始练习高尔夫模拟器模式：

　　1、跟周边打室内高尔夫的朋友学习，也就是球友之间互相帮助传授高尔夫练习心得。

　　2、请教练教个几个课时，学会一些基本动作，接下来自己继续琢磨。

　　3、认为室内高尔夫看起来挺简单，于是到练习场自己琢磨苦练，准备通过下场实战总结。

　　困扰之处在于：

　　1、同一个动作，不同的朋友，有不同的说法，不知道那个才是正确。

　　2、和教练一起学的时候，感觉不错，一离开教练什么都忘了。

　　3、到练习场一个劲的练习挥杆，基本的判断工具就是眼睛，感觉提升非常缓慢甚至没有提升。

　　出现上述的困扰的原因在哪里，其实核心的就是缺乏对挥杆原理的认知，这样所有的练习变成知其然而不知其所以然的盲目练习。我们来看一下现在多数人练习的流程：

　　1.没有理解或者错误的理解高尔夫挥杆原理，粗浅的动作认知。

　　2.没有认识到自己的挥杆问题所在。

　　3.没有针对性的改善，一次次重复挥杆固化错误。

　　4.选择错误的练习方法，盲目不停的击球。

　　5.产生错误低效的动作和节奏

　　6.错误的肌肉记忆同样也能达到稳定的击球

　　7.但是下场的结果是：击球不稳定、距离不满意、救场成功率低、拙劣的球场策略

　　8.高尔夫运动不再是享受而是一种折磨

　　而有效率的练习应该是：

　　1.充分理解挥杆原理、清楚的认识动作细节。

　　2.认识到自己的挥杆问题所在。

　　3.获得有效的改善方案。

　　4.正确的练习方法，分解、连贯动作的练习。

　　5.形成正确有效的动作、节奏。

　　6.有效的大量击球形成肌肉记忆达到稳定有效率的击球。

　　7.下场的结果是：击球稳定、距离满意、救球成功率高、良好的球场策略。

　　8. 享受高尔夫、享受成功带来的乐趣。半程收杆

　　如果室内高尔夫是一门科学那么挥杆则是下面的一门重要课程，怎么能正确挥杆，挥好杆，才是重要的。

    下面来讲一下挥杆的的一些方法。训练方法：站位，挥杆，减小随挥动作幅度，使杆身到达肩部高度时停止。手臂充分伸展。

    效果：测试者的平均击球距离增加了11码。

　　原理：这种训练方法能够帮助你找到正确的挥杆轨道和击打角度。它没有提高杆头速度，但是可以增加击球距离。这一现象再次表明，提高挥杆速度并不是增加力量的惟一方法。

　　左脚抬高

　　训练方法：左脚放在一只装球的筐子上，做全挥杆。

　　效果：测试者的平均击球距离增加了11码。

　　原理：这是惟一一种会导致挥杆轨道变陡并使杆头处于由外向内的轨道上的训练方法。但它可以有效地增加杆头速度（平均增加值为3.4英里1小时），并有助于实现**触球。

　　倒持球杆

　　训练方法：倒持球杆，在靠近杆颈处握杆。挥杆，使球杆在通过击打区时发出”嗖嗖”声。尽量使”嗖嗖”声晚一点发出来。

　　效果：测试者的平均击球距离增加了5码。

　　原理：与4项挥杆要素都有联系，作用很不明显。

　　避开小桶

　　训练方法：在球外侧的后方几英寸处放一只冰桶或杆头套。站位，挥杆，注意不要碰到小桶。

　　效果：测试者的平均击球距离增加了9码。

　　原理：对4项挥杆要素都有效果，在所有训练方法中它对于以杆面正中触球的效果**。

　　球杆加重

　　训练方法：用一支杆头加重的球杆做挥杆，尽量增加杆头速度。

　　效果：测试者的平均击球距离增加了6码。

　　原理：使用这种训练方法，测试者的杆头速度的平均增加值为3.3英里1小时。

　　球杆趾部上指训练方法：站位，上杆至髋部高度。看看球杆趾部是否指向天空。下杆，随挥至髋部高度收杆，检查一下球杆趾部是否指向上方。

　　效果：测试者的击球距离没有增加。

　　挥杆轨道科学

　　你怎么才能知道挥杆轨道是否正确？如果杆头偏离了目标方向线，就会造成种种失误。下面是一种简便易行的检验方法。

　　在练习场，在球外侧6英寸处放一支球杆，使其与目标方向线平行。然后，在目标方向线上，球前方10码处放一支球杆。选择5号铁杆，瞄球，击球，观察击球方向。

　　如果球向目标方向线右侧偏移超过1英尺，说明你的挥杆轨道太平。如果球向目标方向线左侧偏移超过1英尺，说明你的挥杆轨道太陡。

为了明确结果，可以检查一下打痕。如果打痕指向右侧，如图所示，说明挥杆轨道太平。如果打痕指向左侧，说明挥杆轨道太陡。希望可以帮到你提高挥杆。

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