今天介绍一个常见训练辅助器的使用——橙鞭。

橙鞭对节奏训练来说是一个非常好用的工具，它能增加挥杆时长，让你的挥杆更有耐心，尤其是当你上杆至顶点开始启动下杆的时候。

观察图中上杆至顶点时的动作，目标是感觉到重心放在右腿内侧。应该感觉右腿稳稳扎在地上。

当启动下杆时，关键不是让重心从右腿离开，而是让它准确、迅猛地转移至左腿。

当身体向目标扭转时，这个动作应该是通过迅速扭髋来完成。左腿应该感觉好像稳稳扎在地上，并在下杆过程中越扎越稳。

但是经常有球友做相反的动作，他们上杆时的重心在前侧腿（左）上，下杆时再转移至右腿。朋友们，这正是糟糕的反向轴转的做法。

相反，将重心积聚在右腿上（没有绝对的重心分配比例，因为每个人的挥杆都不同）。然后，在下杆时把髋部顶出去，让左腿稳稳扎在地上。